Pero esto se puede evitar, una inanición por un día es una opción para aquellos que desean rechazar el dolor de libras demasiado doloroso, en una condición: este método debe usarse periódicamente.
Sin embargo, debe decirse que la pérdida de peso en el hogar es de solo cinco a siete kilogramos por semana posible, de lo contrario puede afectar la salud. Entonces, ¿cuál es el secreto para deshacerse de los centímetros adicionales en un entorno familiar?
Si decide perder peso en casa, recuerde que una buena nutrición y una dieta no son suficientes para lograr el resultado deseado. Este artículo lo ayudará a usted, usted y otras chicas a mejorar la figura usted mismo de manera segura sin dañar su salud.
Consejos útiles sobre cómo perder peso rápidamente en casa
Casi todas las chicas sueñan con perder peso, y la mayoría quiere arrojar calorías adicionales en casa. El problema del exceso de peso estropea la vida de muchas personas: alguien no está satisfecho con su apariencia y quiere parecerse a modelos de cobertura de revistas, alguien carece de autoconciencia y alguien tiene una plenitud afecta la salud.
Las personas que desean perder peso a menudo cumplen varios artículos, lo que explica cómo deshacerse rápidamente de demasiada dieta y entrenamiento agotador.
Sin embargo, recuerde que es imposible crear la figura deseada utilizando un solo método específico o limitado solo a la dieta o los deportes. Es posible perder rápidamente peso por un efecto completo en el cuerpo, observando cinco reglas simples.
Perdemos peso en casa. Regla 1
Estos resultados de que su trabajo podrá aumentar fácilmente entre tres o cuatro veces, lo que solo tendrá un efecto positivo en la salud. ¿Te preguntarás cómo rechazar rápidamente y sin dolor en los desbordamientos en casa? Muy simple: ¡crea una motivación para ti mismo!
Debe comenzar inmediatamente el camino hacia una figura delgada, no "mañana" o "lunes", de lo contrario, el hábito de repelerlo para más tarde permanecerá con usted durante mucho tiempo. Este artículo ya es un paso hacia el éxito, si ha comenzado a leerlo, continúa y verá cómo se acerca gradualmente a su sueño.
Perder peso en casa. Regla 2
Nutrición apropiada. Para dispersar los volúmenes no deseados de la casa, sistemáticamente y sin dañar la salud, es necesario prestar especial atención a la dieta y ajustarla. Es importante no acosarte a ti mismo y al cuerpo con una privación excesiva en los alimentos, por lo que el proceso de pérdida de peso solo será de alegría para ti. Hay reglas, después de las cuales se liberará no solo del exceso de peso, sino que también puede mantener óptimo toda su vida.
Para una salida rápida de kilogramos, excluya estos productos de la dieta: azúcar, productos de harina, papas y arroz blanco. Si le avergonzó el arroz en esta lista, sepa que solo el arroz integral se considera una dieta y que los platos blancos tienen la misma acción que un pastel o chocolate.
¡La nutrición es la piedra angular de la pérdida de peso apropiada y útil!
- Alimentos ligeros menos grasos en su menú, reemplace los alimentos fritos con cocción o vapor, los platos cocinados en papel de aluminio son perfectos. Rechaze varias salsas y salsa, reemplace el aceite ordinario, por ejemplo, con lino.
- Excluir dulces. Un chocolate no traerá tanta satisfacción como un cuerpo delgado en el espejo. Un hecho interesante es que el litro de refresco contiene tantas calorías como en una cena densa, y los refrescos también contribuyen a la formación de celulitis, que luego es difícil de eliminar. Si realmente quieres dulces, diluya el jugo con agua, reducirá el contenido de azúcar.
- Una nutrición fraccional frecuente es muy útil. Al procesar alimentos, el cuerpo lleva el cuerpo a la vida del cuerpo en este momento, y la pieza se desaconseja en la reserva. Cuanto más tiempo pase entre las comidas, más se depositará en forma de grasa. Además, recuerde que la primera mitad del día está más profundamente de energía para el cuerpo que el segundo, durante el cual, en general, hay una acumulación de existencias.
- Recuerde cómo come en un restaurante, una hermosa porción, platos exquisitos, un ambiente agradable, en un ambiente así que come más lentamente, disfrutando de los gustos y el proceso de comida. Aplique este principio y en casa, coma lentamente con dispositivos, no se distraiga con un televisor o un libro, de modo que el cuerpo esté saturado más rápidamente y comerá menos de lo que pueda.
- Si eres realmente, muy bueno, permítete un poco de alegría, pero observando solo ciertas reglas: hay dulces cuando estás lleno, no para satisfacer el hambre, sino para saturar el alma; Coma lentamente, aprovechando el sabor; Elija exactamente lo que ya no desea ingresar productos prohibidos; No participe en la flagelación automática, un pedazo de chocolate no es el fin del mundo.
- Media hora antes de las comidas, beba un vaso de agua o leche. Entonces su cuerpo estará un poco saturado y durante el consumo, comerá menos. Una forma tan simple ayuda a reducir el volumen de un juego, y se sorprenderá al ver después de un cierto tiempo que el volumen de alimentos, que ahora es suficiente para la saturación, ha disminuido varias veces.
- ¡Dime que no hay alcohol! Después de todo, no es solo un producto en voz alta, que inmediatamente te hará caer todas las calorías, además de envenenamiento, pierde el control de los alimentos absorbidos.
Cómo perder peso en casa. Regla 3
Actividad física. No, incluso la dieta más estricta y dura, no será un esfuerzo físico lo suficientemente efectivo. Puede agotar su cuerpo con cualquier dieta, pero en última instancia, todos los kilogramos devueltos.
El deporte mejora los procesos metabólicos en el cuerpo, mejora la salud general y ayuda a quemar calorías excesivas, dividiendo las capas de grasa.
Elija estos esfuerzos físicos que le queden más en la dieta y brinde placer. Si no le gusta correr, no es necesario agotarse con seis kilómetros odiados por el estadio, registrarse en la piscina, ir a bailar, participar en largas distancias o navegar en bicicleta.
También puede elegir fitness, pilates o yoga como cargos, no será menos efectivo. Y si no puede pagarlo por ningún motivo, hay formas simples y económicas de soltar el suplemento y en casa.
Estante - Una excelente manera de llegar a la silueta deseada en casa, en 15 minutos de clase, puede gastar alrededor de doscientas calorías, simplemente saltar a su música favorita.
La falta de saltos puede reemplazar completamente la carrera o la natación, y eso no requiere mucho espacio y tiempo, puede saltar en casa en cualquier momento. Además, la cuerda de salto es excelente cargas cardiovasculares. Es importante elegir la herramienta de acuerdo con su crecimiento, de lo contrario, los saltos no traerán el resultado apropiado.
Para un crecimiento de 152 cm, una cuerda de salto es necesaria de 210 cm de largo, de 152 a 167 cm, una cuerda de salto de 250 cm de largo es adecuada, de 167 a 183 cm a 280 cm y más de 183 cm - 310 cm, tenga cuidado.
Cuando realiza ejercicios, no necesita apresurarse o retrasarse, no saltar demasiado alto, mantener el cuerpo en tensión para que los músculos estén hechos y sigan sus manos para no lesionarse.
Gimnasia - No es una forma costosa y realmente simple de quemar calorías y ajustar el tamaño. Ayudará a restablecer alrededor de doscientas calorías en 15 minutos, y para las lecciones de este simulador, no es necesario mucho espacio, además es práctico almacenarlo en casa.
Puede girar el aro a la música o a su serie favorita, y en ese momento su tamaño, sus costados y su estómago perderán peso, la piel se tensará y los músculos se fortalecerán. Quince minutos al día lo ayudarán a alcanzar un estómago plano y un tamaño delgado con fuertes músculos de abdomen.
La actividad física acelerará su camino hacia una silueta delgada y un cuerpo sano. Vale la pena pensar en un método como un Bodyflex flex: no llevará mucho tiempo, por ejemplo, puede hacer ejercicios por la mañana, como una carga, sino una técnica especial para realizar ejercicios y respirar contribuye a un fuerte efecto en el cuerpo. Además de estos métodos, puede elegir como formato, callanetics o yoga, solo mire las lecciones de video en Internet, donde el instructor explicará en detalle cómo realizar ejercicios.
También puede encontrar clases completas de clases de uno de estos tipos de esfuerzo físico, donde el entrenador de paso por paso le llevará a cargas mínimas a clases profesionales, distribuirá de manera óptima el volumen de los ejercicios realizados. Entonces puedes tener más confianza en la figura perfecta.
Perdemos peso en casa. Regla 4
Significa que te ayudará a perder peso. Por lo tanto, ha mejorado su dieta durante el día, incluida en el modo de ejercicios corporales, es decir que ha comenzado a usar los componentes principales de la mejora competente de su silueta. Ahora debemos recordar los momentos secundarios que acelerarán su proceso de pérdida de peso. Por ejemplo, sobre tal.
- Sauna o baño ruso. Este método mejorará el efecto de una buena nutrición y ejercicios físicos. Será particularmente efectivo rallar el cuerpo con sal o miel, estar en un baño. Por lo tanto, aumenta el proceso de sudoración y elimina el exceso de agua, escoria y grasa corporal. El efecto continuará después de dejar el Hammam, así que envuélvese en una hoja o vestido especial para mantener el proceso. Sin embargo, si tiene una erupción, rasguños u otro daño en su piel, es mejor abstenerse de este procedimiento, puede dañar su salud.
- Cremas. Use una crema para mejorar la figura, por ejemplo, una crema térmica especial que acelerará el metabolismo, mejorará la circulación de sangre y linfática debido al efecto térmico. Aplique la crema a las áreas del cuerpo que requieren corrección adicional y asegúrese.
- Ropa especial. Use ropa especial que mejore la circulación sanguínea y cree un efecto de vacío, por lo que la capa de grasa se calienta y literalmente de fondo mientras practica deportes. Esta ropa no es completamente diferente del hábito y se representan en varias variaciones, por ejemplo, pantalones, pantalones cortos, cinturones o camisetas.
- Masaje. No es solo una forma magnífica de deshacerse de la celulitis, reducir los volúmenes del cuerpo y aumentar el metabolismo, sino que también ayuda a relajar el cuerpo, hace que la piel sea elástica y saludable. Si no puede visitar a un masajista profesional, compre un simulador de masaje en casa y pierda peso en casa, combinando agradable con útil.
- Masaje de agua. Una boquilla de ducha especial lo ayudará a perder peso incluso cuando te bañes.
- Procedimientos de agua. Un maravilloso remedio secundario para deshacerse del exceso de peso. Elija la opción de su gusto y tome un baño, con hierbas, refrescos, solución salina o aceites aromáticos. Es importante recordar que debe tomar tales procedimientos durante dos días seguidos antes de acostarse, luego tomar un descanso de dos días. Este método no solo ayudará a la lucha contra los volúmenes no deseados, sino también a aumentar el estado de ánimo, para relajar el cuerpo y poner la piel en orden.
- Sobre. Actualmente, hay muchas especies diferentes: barro, algas, miel, aceite, arcilla e incluso chocolate. A pesar del hecho de que el procedimiento en sí es muy agradable, también promueve la pérdida de peso y la curación. Algunas sesiones son suficientes y notará cómo ha perdido algunos centímetros en volúmenes. El empaque también se puede hacer en casa, así como el masaje y el baño; en este caso, ciertamente acelera el proceso de pérdida de peso.
Fondos de celulitis
Los medios eficientes, saludables y económicos que contribuyen a la pérdida de peso incluyen varios ungüentos calientes que pueden usarse para el embalaje.
Que tienen un efecto analgésico, afecta positivamente la condición de la piel y ayuda a luchar contra algo tan grave y persistente como la celulitis.
La pomada consiste en alcanfor y trementina, debido a que la piel se calienta y mejora la circulación sanguínea, lo que conduce a suavizar la piel, para reducir la participación de la grasa subcutánea y deshacerse de la "piel naranja".
Cómo perder peso en casa. Regla 5
Estado de ánimo psicológico. Si decide perder peso en casa, no se apresure a navegar por las dietas y hacer una lista de ejercicios, primero, psicológicamente, escuche la ola deseada. Sube cómo te ves ahora e imagina claramente cómo debes verte el futuro, solo mirando a tus ojos, puedes controlar tu propio cuerpo.
- Primero, no importa cuán cruel parezca, debe admitir que está enfermo o no en lo normal, especialmente si su peso va mucho más allá del límite recomendado por los médicos. Para superar la enfermedad y restaurar la salud, debe cambiar fundamentalmente el estilo de vida y observar un nuevo modo durante mucho tiempo, de lo contrario, puede volver al lugar donde comenzó.
- Eres tú, y no alguien más decidió perder peso, por lo que eres tú quien tienes que controlarte y reportarse. Nadie debería obligarlo a unirse a una dieta o participar en ejercicios físicos, excepto usted. No mientas por ti mismo, es un paso atrás en comparación con una silueta delgada.
- Pero eso no significa que no pueda perder peso en el grupo: encontrar un negocio y apoyarlo mutuamente, compartir el éxito y los métodos. Perder peso con alguien siempre es más fácil y más agradable.
- Obtenga su periódico y escriba su dieta, sus ejercicios, su peso actual y otros indicadores, por lo que será más fácil para usted seguir los cambios.
- No mates por desgloses: todos lo cruzan, y eso es normal. Simplemente exhale y continúe siguiendo sus recetas.
- Elija la motivación correcta personalmente por usted mismo. Por ejemplo, su amor no relacionado por alguien, un nuevo trabajo, unas vacaciones que se acercan, el miedo a ganar aún más libras o una amenaza para la salud.
- Estimule en otras exploits: tome una foto de su silueta y compare. Para el progreso realizado, recompénsese con algo agradable, por ejemplo, organice un viaje de compras, vaya al teatro, compre boletos para un concierto o simplemente mire con un pedazo de chocolate.
- Compre escaleras de alta calidad para medir con precisión los cambios en su peso.
- Pequeño consejo: compre hermosos platos en miniatura en su lugar y sus juegos disminuirán.