Dieta

Muchas personas que intentan caer en libras extra están listas para cualquier víctima. Hay diferentes formas de mejorar su figura. Y no es necesariamente una cirugía plástica o estudios de cardióticos agotadores (aunque realmente dan un resultado). La dieta es una de las formas más simples y efectivas de convertirse en propietario de un estómago plano y piernas delgadas.

Hasta la fecha, hay una increíble cantidad de programas de alimentación y sistemas que contribuyen a la pérdida de peso. En este artículo, descubrirá las mejores dietas, así como muchos tonos que contribuyen a la rápida duración de libras extra.

¿Qué es una dieta?

Es una forma popular de lanzar libros adicionales, que se ha utilizado durante décadas no solo de hogares comunes, sino también estrellas del mundo. Cada mujer al menos una vez en su vida para la corrección de peso estaba sentada en una dieta.

Este término es de origen griego en la traducción literaria al ruso significa una cierta forma de vida humana, su nutrición o ciertas reglas de restauración. Los productos alimenticios son radicalmente diferentes de las calorías. La diferencia radica no solo en la cantidad de composición química de Kcal, sino también en el método de tratamiento.

Si decide perder peso según el método seleccionado, los productos no pueden freír al menos en el aceite vegetal. En el proceso de dicho tratamiento térmico en los alimentos, el volumen de colesterol, que afecta negativamente la salud, aumenta considerablemente. Es mejor hervir alimentos, vapor o en el horno, sin agregar aceites y salsas dañinas.

Un hecho interesante. Muchos médicos son oponentes de varias técnicas alimentarias, advirtiendo a los ciudadanos de su enorme daño al cuerpo. Sin embargo, si no morirá por agotamiento, pero se acerca juiciosamente a su dieta, realmente ayudarán a reducir la capa de grasa.

Reglas estándar

Absolutamente todas las dietas, además de los requisitos específicos para la pérdida rápida y rápida de peso del abdomen y los lados, proporcionan una lista de reglas estándar:

• Compensamos una dieta con competencia. Confiamos en frutas y verduras frescas, dando preferencia a los nombres ricos en agua y fibras (fibras dietéticas). Utilizamos productos lácteos de baja grasa que contribuyen a una combustión de grasa efectiva. El menú debe tener granos enteros, por ejemplo, en forma de pan o copos. No olvide el pollo, el pavo, la pantorrilla y el pescado.
• Comemos huevos, carne y aves de corral en cantidades moderadas. No puedes hacer demasiado. Anteriormente, los nutricionistas han recomendado que estos productos se acuesten. Hoy, nos aseguramos de que el menú tenga otra comida.
• Reducimos el uso de azúcares y grasas sólidas. Hay mesas especiales donde puede ver qué nombres son adecuados para la nutrición alimentaria.
• Minimizamos el uso de yogures dulces y pan blanco. Tratamos de limitar el uso de bocadillos salados y fritos, así como otros carbohidratos "blancos", por ejemplo, pasta.
• Abandonamos completamente los jugos astillados y los refrescos dulces, la harina y varias salsas compradas.
• Practicamos deportes. Es difícil perder peso si lidera un estilo de vida sedentario. La electricidad y la capacitación aeróbica ayudarán de 2 a 3 veces por semana en el proceso de deshacerse de kilos de más.

Solo algunas reglas simples, pero eso será suficiente para mantener siempre su cuerpo en buena forma.

Recomendaciones nutricionistas

Los expertos también dan sus recomendaciones para que el proceso de pérdida de peso en la dieta se vuelva mucho más cómodo y más eficiente:

• Motivación apropiada. Antes de probar un programa de alimentos, debe responder la pregunta de forma independiente: "¿Por qué quiere perder peso?" Es aconsejable establecer los objetivos y volver a ellos periódicamente.
• Nos pusimos positivamente. Si piensa de antemano que no lanzará nada, el fracaso no será largo por venir. Debe prepararse inmediatamente para la pérdida de peso rápida y exitosa.
• Visualización. Estamos constantemente imaginados en la forma deseada. Un poco de esfuerzo e imaginación se volverán reales.
• Nos alabamos por cada acción perfecta con éxito. Incluso si ha lanzado solo 200 gramos en un día, también es un resultado que merece recompensas en forma de varias palabras agradables y motivadoras.
• Percibimos la dieta con alegría. Un cambio de hábitos inevitablemente conducirá a un cuerpo magnífico y delgado. Si percibe inconscientemente la nutrición alimentaria, como el sufrimiento, el cuerpo será constantemente estresante, lo que conducirá a la preservación e incluso la multiplicación del peso existente.
• Llenamos el refrigerador y los estantes en la cocina con solo productos de alta calidad. Es una condición muy importante. En primer lugar, observamos la calidad, y solo entonces a las calorías de los alimentos.
• No comemos por hábito. Solo organizamos la próxima comida si realmente sentimos hambre.
• Solo comemos en la mesa del comedor. Mucho descuidado esta regla y en vano. Entonces puede protegerse de comer en un estado de estrés emocional.
• No olvides visitar al médico. Un exceso de peso no siempre es el resultado de la desnutrición. A menudo, se asocia con el mal trabajo del tracto gastrointestinal y las enfermedades que afectan el metabolismo. Antes de comenzar a perder peso, debemos ser examinados por un médico.
• Cada semana, organizamos días de ayuno vegetariano. Puede sentarse en pepinos frescos, tomates y otros artículos útiles.

Regímenes populares

A pesar de la popularización de los deportes, varios programas de comida no pierden su popularidad.  Muchos de ellos están perfectamente combinados con actividad física. Prestamos su atención varios métodos efectivos:

• Dieta del Kremlin. Se basa en un sistema de alimentos diseñado originalmente para astronautas militares estadounidenses. El programa de alimentos se basa en una disminución significativa en la cantidad de consumo de carbohidratos al tiempo que aumenta el volumen de proteínas y grasas. Una condición importante para la pérdida de peso exitosa es un rechazo absoluto de azúcar. Entre las ventajas: falta de hambre, nutrición bastante diversa y sin restricción sobre el uso de bebidas alcohólicas. Pero hay inconvenientes: una gran cantidad de grasa en la dieta provoca el desarrollo de enfermedades del sistema cardiovascular.
• Dieta de Atkins. Es un sistema de energía proteico que proporciona el uso de carne de baja calidad y carne baja y pescado. En el segundo lugar hay frutas y verduras en volumen. No hay carbohidratos en el menú. En ausencia de este componente, el cuerpo entra en modo de ayuno. Para deshacerse de él, el consumo activo de carbohidratos permanece con la salida simultánea de exceso de agua. Luego, la proteína muscular se atrae y el proceso de combustión de grasas comienza directamente.
• Sistema sanguíneo. Sus creadores creen que para la pérdida de peso, solo se debe consumir alimentos que se adapten a una persona que tiene en cuenta el grupo sanguíneo. Por ejemplo, se recomienda a los propietarios de la primera para confiar en la carne y los mariscos, y las verduras y las frutas son adecuadas para el segundo grupo, etc.
• Dieta protasov. Diseñado por un nutricionista profesional. Está diseñado durante cinco semanas, durante las cuales se autoriza el uso de verduras en cantidades ilimitadas. Si lo desea, puede incluir productos lácteos de baja grasa en la dieta. Nombres con azúcar bajo una prohibición estricta. Entre las ventajas obvias del sistema Protasov: hay una oportunidad en cualquier volumen (puede olvidar el hambre). En cinco semanas de una dieta tan interesante, el metabolismo está completamente restaurado.
• Régimen mediterráneo. Uno de los métodos más deliciosos de pérdida de peso. El menú contiene muchas verduras, frutas, pescado, nueces, granos integrales, vino, etc. La dieta está diversificada e increíblemente sabrosa. La condición principal es la frescura, la naturalidad y no los conservantes.

Un hecho interesante. Los programas de alimentos se pueden listar constantemente. Muchos de ellos son compilados por las mismas personas que desean perder peso, y algunas son los desarrollos de médicos dietistas famosos. Si hay contraindicaciones, debe prestar atención a las "tablas" de las dietas. Es necesario consultar la elección del médico adecuado en la elección del buen médico.

Beneficios

• En poco tiempo, puede ajustar bien la figura. En una semana, puede perder fácilmente un promedio de 2 a 7 kilogramos.
• Limpieza efectiva del cuerpo: la eliminación de toxinas y toxinas.
• Ciertas dietas conducen a una pérdida de peso lenta y progresiva, lo que le permite mantener la armonía y la belleza del cuerpo durante mucho tiempo.
• El énfasis está en las comidas pequeñas, pero frecuente, lo que ayuda a olvidar el hambre.

Defectos

• La reducción de peso en los primeros días ocurre debido a la pérdida de agua. Desde el final de la dieta, si no equilibra la dieta, los kilogramos se devuelven con bastante rapidez. Y el deseo de comer delicioso es mucho más alto, lo que tampoco contribuye a la preservación de kilogramos abandonados. Para mantener el resultado, tendrá que hacer mucho esfuerzo.
• Cada dieta es estrés para el cuerpo.
• Nutrientes y vitaminas insuficientes. En el proceso de pérdida de peso, es necesario tomar complejos de polivitamina en paralelo, y estos son gastos adicionales.
• Ninguna técnica moderna proporciona pérdida de peso radical. Si está sujeto a plenitud, deberá controlar el peso en los días ordinarios.

La dieta es una posibilidad muy contradictoria de deshacerse de libras extra. Es importante abordarlo juiciosamente, reflexionando cuidadosamente en el menú para cada día. Si no sigue las reglas más importantes, no solo no puede deshacerse de los libros adicionales, sino que también obtiene muchos problemas nuevos en forma de enfermedades graves.

Sigue tu salud. ¡Literalmente con habilidad!