Todas queremos lucir bellas y finalmente deshacernos de esos desafortunados kilos de más. Pero no es seguro seguir dietas de tortura y tomar pastillas para adelgazar especiales también puede tener un efecto negativo en el cuerpo. Por lo tanto, queridas señoras, no se esfuercen por lograr una pérdida de peso significativa, sino que pierdan peso de forma moderada y gradual.
En este artículo te contamos cómo perder 1 kg por semana, guiado por un programa eficaz, seguro y sencillo. Este conjunto de procedimientos no requiere ningún estrés físico o psicológico y no tiene restricciones de peso. Prepárate para adelgazar en 7 días.
Instrucciones de acción
Puedes empezar a perder peso 1 kg por semana cualquier día. Digamos que si empezaste a hacer ejercicio el lunes, puedes medir el resultado pesándote el próximo lunes. El éxito de su evento depende enteramente de cuán cuidadosamente siga nuestras instrucciones.
Tómese el tiempo para el deporte
El deporte puede ser:
- activo;
- pasivo.
Si usted es un visitante habitual del gimnasio, debe prestar más atención a los ejercicios cardiovasculares, como la cinta de correr, la bicicleta, etc. En nuestro caso, bombear los músculos no funciona, porque al correr se pierden activamente kilogramos valiosos. 
Pero si te resulta difícil dedicarte a este tipo de ejercicios en el gimnasio, y te resulta muy difícil abandonar tu entrenamiento de fuerza habitual, haz más repeticiones con menos peso. Recuerda que la conducta activa en el gimnasio debe durar al menos 30 minutos para conseguir el efecto.
Si no tienes tiempo ni dinero para este tipo de actividades, haz ejercicios físicos todos los días a la misma hora frente al televisor. Además, puede reemplazar el viaje al trabajo en un minibús lleno y mal ventilado con una caminata. No es necesario correr a ningún lado, simplemente caminar con normalidad y tranquilidad. Una gran alternativa sería hacer las tareas del hogar (hasta 1 hora) o pasear al perro. Recuerde, sólo continuidad. Si se toma un descanso aunque sea de unos minutos, las clases deberían reanudarse.
Come de tus manos con un cronómetro.
Puedes comer lo que quieras en cualquier momento. Lo principal es seguir una regla importante: masticar una porción durante al menos 60 segundos. Para hacer esto, use un cronómetro: coloque un trozo en su boca, cronometre 60 segundos y luego tráguelo.
Durante este período no se deben consumir sopas líquidas. Pero si es necesario, utiliza una cucharadita.
Excluimos el alcohol.
Todos sabemos que la “serpiente verde” es un alimento rico en calorías. Por lo tanto, durante la duración del curso ofertado, queda totalmente prohibido el consumo de alcohol. Además, 3 días después de iniciar el programa, evite también su uso. Y no añadas unas gotas de coñac al té o al café.
buen sueño
No puedes dormir más de 8 horas al día. Nunca te duermas durante el día. Para regular tu sueño, pon un despertador o pide a tus seres queridos que te despierten personalmente. 
Si de repente te apetece dormir durante el día, puedes tomar una taza de café o darte una ducha fría de contrastes y verás como tu bienestar y estado de ánimo mejoran.
tabletas
No debes tomar ninguna pastilla para depurar, adelgazar o cualquier otra cosa. Pero recomendamos encarecidamente tomar vitaminas durante la duración del programa. Cualquier vitamina que se ajuste a su bolsillo servirá, pero las vitaminas B y C son las mejores.
Bebidas
Todos los días debes:
- beba al menos 0,5 litros de jugo de granada o piña, alternándolos diariamente;
- beber unos vasos de agua mineral (con un contenido mínimo de gas o mejor sin ella);
- El té y el café son buenos, pero no les pongas azúcar y no comas demasiados panecillos y pasteles.